为了帮助学生正确面对青春期的情绪问题，学会自我调节的方法，形成科学的心理健康观，健康快乐地度过青春期，2018年5月16日下午3:00，我校学生处在阶梯教室组织了一场以“如何与我们生命中的‘黑狗’和谐相处”为主题的抑郁情绪专题讲座。本次讲座邀请的专家是上海市青春热线12355讲师菜菜老师，参与对象为17级学生。

菜菜老师通过一则“黑狗”的视频向同学们介绍了抑郁情绪对人身心健康的影响，使同学们了解了排解抑郁情绪的重要性。接着菜菜老师从三个方面展开了本次讲座：了解抑郁情绪和抑郁症的区别、我们为什么会抑郁、怎样走出抑郁。第一个环节中，菜菜老师提出了“一念、两周、三低、昼重夜轻”的观点，帮助同学们从症状学的角度学会区分抑郁情绪和抑郁症，有助于同学们从身体状态的改变发现自身情绪的变化和严重程度，及时引起关注；第二环节中，菜菜老师从“身体、关系、气质、性格”四个方面解释了抑郁情绪产生的原因，提醒同学们直面抑郁情绪，不害怕、不逃避、勇敢接受、寻求帮助、积极调整。第三个环节中，菜菜老师建议通过“身动、心静、正念、食物和药物”的方法来走出抑郁情绪，在帮助同学们了解如何排解抑郁情绪的同时，也使同学们明白了“我的情绪我做主，我们要做情绪的主人”。最后菜菜老师还给同学们推荐了优秀的心理电影和心理学书籍，引导同学们进一步的关注情绪、理解情绪、释放情绪，给心灵更广阔的的成长空间。

通过本次活动，同学们对抑郁情绪有了更科学的认知。敢于直面抑郁情绪，学会调节和释放情绪，这对学生的心灵成长来说是一剂良药，对学生形成科学的心理健康观同样起着重要的作用。

学生处

2018年5月17日